[MUR]

в последнее время уже чаще, стал беспокоить голод во время тренеровки...
тренеровка длится с 18.00 до 22.00... а то бывает и раньше начну и позже закончу.. ну + - 20мин... т.е. продолжительностью в среднем 4 часа... а то и больше..
вообщем, легкий прием пищи за час до тренеровки.. и того получается я в течении 5 часов.. не ем..
к началу третего часа тренеровки, ощущаю довольно не слабый, дискомфорт в желудке.. который сопровождает меня уже до конца... переодически сбиваю водой...
для ясности распишу как проходит тренеровка - 20-30мин разминка.. 1.5-2.5 часа база. и 1 час на подсобку(качка)

Интересно услышать мнение бывалых -

• может ли это как то негативно сказаться на результатах или на организме в целом..??
  
• чем можно сбить голод на трнеровке..?? и можно ли сделать это с пользой..??
  
• в целом, кто что скажет на сей счет ............

дробить тренеровку на утро вечер пока нет возможности............ только на сборах.. когда кроме тренеровки жрать и спать ничего другого не делаю.....там естестно такой проблемы нет....!!!!

я вот подумываю может в середине тренеровки заряжаться жидкими аминокислотами.. !!?!?
а тупо сбивать голод, например - соком, думаю не вариант..

ЗЫ.
нехваткой энергии... во время и до конца, тренеровки я не страдаю...

[randleman]

MUR (14.2.2009, 1:42):

[*]может ли это как то негативно сказаться на результатах или на организме в целом..??

Да у тебя после трех часов уже идет сильнейший катаболизм мышечных волокон .
На жидких аминокислотах на пустой желудок можно и язву словить и потом после трени желудочный сок так убит что и жрать не захочешь. Это подходить для ожиревших..
Я бывало закидывался аминками в капсулах, они самые быстрые. Только жрать их придется штук по 10-15 .
Ультимейт нутритион самые удачные были.
Дорого...

[Яков]

А что,гейнер во время тренировки не вариант?Ну или протеин сывороточный,если из категории выйти опасаешься.

Сообщение отредактировано Яков: 14 февраля 2009 - 22:56

[MUR]

Яков (14.2.2009, 22:52):

А что,гейнер во время тренировки не вариант?Ну или протеин сывороточный,если из категории выйти опасаешься.

незнаю я .. !! а что вариант ??
а, я что рискую этим самым набрать экстримальную массу..??
вот просто не стошнит ли на тренеровке после коктейля.!?!?

[Геннна]

.... я вообще не понимаю как ты столько времени тренеруешься ????? .... что можно делать столько времени в зале ???

Сообщение отредактировано Геннна: 16 февраля 2009 - 00:05

[MUR]

Геннна >чтоб, много присесть нужно, много приседать....... А вообще выше все расписано!!!

[Яков]

MUR (16.2.2009, 0:53):

Яков (14.2.2009, 22:52):

А что,гейнер во время тренировки не вариант?Ну или протеин сывороточный,если из категории выйти опасаешься.

незнаю я .. !! а что вариант ??
а, я что рискую этим самым набрать экстримальную массу..??
вот просто не стошнит ли на тренеровке после коктейля.!?!?

Да кто ж тебя заставляет за раз литр выпивать?Понемногу,по паре глотков каждые полчаса,в общем так же как воду.И когда замешиваешь,концентрацию поменьше делай.

[Rolling]

я бы бЫкашкы попил во время трени+ вода с (глюкозой) как вариант, а там посмотрел бы, помогает или нет. Гейнер прямо во время трени... Не знаю... После этого может уже и трениться не захочеться. Сок во время тени не всем хорошо - слюна густеет и дискомфорт в кишечнике появляется. Помню, Лодырь тоже где-то писал, что во время трени бкаашками жидкими затаривается.

[Яков]

Rolling (16.2.2009, 10:53):

я бы бЫкашкы попил во время трени+ вода с (глюкозой) как вариант, а там посмотрел бы, помогает или нет. Гейнер прямо во время трени... Не знаю... После этого может уже и трениться не захочеться. Сок во время тени не всем хорошо - слюна густеет и дискомфорт в кишечнике появляется. Помню, Лодырь тоже где-то писал, что во время трени бкаашками жидкими затаривается.

Разумно.Но дискомфорт в желудке,на который жалуется Мур,от БЦАА вряд ли пройдёт.Муру главное не организм подпитать,а желудок отвлечь,отсюда и пляшем.Просто разводить гейнер надо в гораздо меньшей концентрации чем обычно,и пить по чуть-чуть.А можно и просто молоком обойтись.

Сообщение отредактировано Яков: 18 февраля 2009 - 07:38

[MUR]

Яков (18.2.2009, 7:33):

Rolling (16.2.2009, 10:53):

я бы бЫкашкы попил во время трени+ вода с (глюкозой) как вариант, а там посмотрел бы, помогает или нет. Гейнер прямо во время трени... Не знаю... После этого может уже и трениться не захочеться. Сок во время тени не всем хорошо - слюна густеет и дискомфорт в кишечнике появляется. Помню, Лодырь тоже где-то писал, что во время трени бкаашками жидкими затаривается.

Разумно.Но дискомфорт в желудке,на который жалуется Мур,от БЦАА вряд ли пройдёт.Муру главное не организм подпитать,а желудок отвлечь,отсюда и пляшем.Просто разводить гейнер надо в гораздо меньшей концентрации чем обычно,и пить по чуть-чуть.А можно и просто молоком обойтись.

1.Я не жалуюсь на дискомфорт от ВСАА или от аминок.. я просто жалуюсь на пустоту в желудке..урчание.. и неприятные ощущения.. думаю не нужно объяснять каково в желудке.. когда голодно..
2. Тогда что получается.. не обязательно и без надобности организм подпитывать.. если я при этом дискомфорте могу спокойно, в темпе закончить свою тренеровку..

randleman (14.2.2009, 0:03):

MUR (14.2.2009, 1:42):

[*]может ли это как то негативно сказаться на результатах или на организме в целом..??

Да у тебя после трех часов уже идет сильнейший катаболизм мышечных волокон .

Вот это- Правда или нет !?!!?!?

[Яков]

MUR (18.2.2009, 15:27):

Яков (18.2.2009, 7:33):

Но дискомфорт в желудке,на который жалуется Мур,от БЦАА вряд ли пройдёт.[/b][/color]Муру главное не организм подпитать,а желудок отвлечь,отсюда и пляшем.Просто разводить гейнер надо в гораздо меньшей концентрации чем обычно,и пить по чуть-чуть.А можно и просто молоком обойтись.

1.Я не жалуюсь на дискомфорт от ВСАА или от аминок.. я просто жалуюсь на пустоту в желудке..урчание.. и неприятные ощущения.. думаю не нужно объяснять каково в желудке.. когда голодно..
2. Тогда что получается.. не обязательно и без надобности организм подпитывать.. если я при этом дискомфорте могу спокойно, в темпе закончить свою тренеровку..

Ты меня неправильно понял,перечитай ещё раз.Я имел ввиду,что аминки вряд ли решат проблему голода и дискомфорта.А вот с целью предотвращения катаболизма,о котором Рэндлмэн писал,их вполне уместно пить во время длительной тренировки.

[randleman]

Яков (18.2.2009, 17:51):

что аминки вряд ли решат проблему голода и дискомфорта.А вот с целью предотвращения катаболизма,о котором Рэндлмэн писал,их вполне уместно пить во время длительной тренировки.

Притупляют аминки чувство голода( а в капсулах быстрорастворимых очень быстро) и конечно же за три часа все резервы израсходуются ( голод первый признак) и нужна подпитка, иначе катаболизм чистейший.
Организм начнет черпать реурсы из мышечных волокон( ну это говоря примитивным языком), что именно черпает щас не скажу, не помню, да и отупел я на курсе конкретно.

[MUR]

Яков (18.2.2009, 16:51):

Ты меня неправильно понял,перечитай ещё раз.Я имел ввиду,что аминки вряд ли решат проблему голода и дискомфорта.А вот с целью предотвращения катаболизма,о котором Рэндлмэн писал,их вполне уместно пить во время длительной тренировки.

Яков Пардон ..!!!! понял ....!

randleman (18.2.2009, 18:19):

Притупляют аминки чувство голода( а в капсулах быстрорастворимых очень быстро) и конечно же за три часа все резервы израсходуются ( голод первый признак) и нужна подпитка, иначе катаболизм чистейший.
Организм начнет черпать реурсы из мышечных волокон( ну это говоря примитивным языком), что именно черпает щас не скажу, не помню, да и отупел я на курсе конкретно.

значит остановимся на Аминках...
а почему не жидкие .. ?? если разбавить с не большим количеством воды....либо с энергитическими напитками..(не газированные)

[randleman]

MUR (18.2.2009, 23:59):

а почему не жидкие .. ?? если разбавить с не большим количеством воды....либо с энергитическими напитками..(не газированные)

блин, они и так отвратные,а если еще и с водой их разводить...
а капсулы быстро закинул штук 10 и никакого привкуса кислотного во рту нету.
было я хреначил жидкие аминки пролабовские, до литра в неделю и после еды а не на голодный желудок.
к концу курса был на гране язвы.
и уже на следующий курс добавлял Алмагель и Зонтак
И то Пролабовские ничего, есть вообще жесть, например Скайфит, не дай бог,врагу не пожелаю.

Сообщение отредактировано randleman: 18 февраля 2009 - 23:21

[sila11]

все решается гораздо просто 100мл жидких амино,на литр сока в течении тренировки +2-3 энергетических батончика(они очень сытные).че еще надо?голода не будет.

[Kerk]

1. Не понятна длительность трени. Как грил один покойник можно тренироваться либо долго, либо интенсивно.( в контексте эффективно)

допустим треня силовая с большими перерывами на отдых...Но все равно 2...максимум 3 часа. И то это совсем не гуд. Даже на химии. ИМХО

2. если цель сила и сырая масса, тогда углеводные напитки руллят. Это конечно перекроет все жиросжигания за счет выроботки инса, но защитит от катаболизма, который при таких тренях просто чудовищный должен быть

3. Хорошая идея БСАА. Эти амины расходуются при длительных тренях как энергия. Поэтому они обязательны, чтоб защитится от пожирания своих мышц.

4 момент по приему пиши. Если ты поел сложных углеводов за два часа до трени + сам треня 3 часа = 5 часов ты не ешь да еще и убиваешь себя на трени. мое ИМХО, что интервал приема пищи не долхен быть больше 3 часов. На крайняк можно выпить густой гейнер в середине трени - это согласуется с пунктом 2

[Яков]

Kerk (6.3.2009, 1:27):

1. Не понятна длительность трени. Как грил один покойник можно тренироваться либо долго, либо интенсивно.( в контексте эффективно)

допустим треня силовая с большими перерывами на отдых...Но все равно 2...максимум 3 часа. И то это совсем не гуд. Даже на химии. ИМХО

По-моему лифтеры так и тренируются.Большое кол-во подходов с большими перерывами между ними,отсюда и длительность вытекает.Не просто же так говорят:"Чтобы много жать - нужно много жать",в смысле долго и упорно,вот они наверно и хренячат по 20-30 подходов на одно движение с большими весами на 2-3 повтора.Умножь 20 на 5-6 минут(подход плюс перерыв) уже 2 часа получается.А ещё разминка и доп. упражнения.Но это так,мои домыслы.

[Kerk]

Два получается легко...Но 4 часа - многовато ИМХО

[Коссман]

Мурыч, выпей протеина с булочкой и твой вопрос решится, ты забудешь о своем дискомфорте в желудке, это же попросту голод.
Думается после тяжелых упражнений, приседов становой или жимов, че у тебя первым идет будет самое оно в общем в середине трени легкий сапертайм или ланчтайм и все пучком!!

[Giovanni]

Чего мудрить то? Я в шейкер кидаю протеин+бцаа+глютамин, выпиваю перед долгим кардио и спокоен. Все. Думаю и тут никто не мешает по середине тренировки выпить такую смесь.