[Bizon(swim)]

Тема для тех, кто серьёзно тренируется и работает, а по сему для тех, кому надо серьёзно питаться, а готовить в лом, да и времени нет.

Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой, так как ленч в 12, тренировка в 18 или 19, а есть то надо.

Берётся грамм 600-700 молока + 150-200гр геркулеса + 30гр протеина + банан (вкуснее замороженный) или замороженная черника, клубника или любая фигня по вкусу. Можно и без груктов, но с фруктами вкуснее. Всё это перемешивается миксером по одноообразной консистенции. Именно по этому важно юзать не слишком мало молока иначе всё будет густо и противно. В итоге получается:
60-70гр. белка
90-120гр. углеводов
1000-1200ккал.
Такой реальненький завтрак. При этом выпить это нет проблем, так как геркулес не разбух, вы попробуйте столько каши съесть

Я так питаюсь уже 2-3 года и до сих пор не надоело и реально работает

[madmaks]

хех бум пробовать

[Sерый]

А я счас мелю на мясорубке грудки и говядину,вареные,мешаю с какой-нить кашей,делю на 6-7 емкостей и ем в течении дня,таким образом уходит где-то полтора килограма мяса,и грамм 300-400 каши.
Если запивать чем-нить при потреблении идёт довольно легко

[alex milne]

Bizon(swim):

Тема для тех, кто серьёзно тренируется и работает, а по сему для тех, кому надо серьёзно питаться, а готовить в лом, да и времени нет.

Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой, так как ленч в 12, тренировка в 18 или 19, а есть то надо.

Берётся грамм 600-700 молока + 150-200гр геркулеса + 30гр протеина + банан (вкуснее замороженный) или замороженная черника, клубника или любая фигня по вкусу. Можно и без груктов, но с фруктами вкуснее. Всё это перемешивается миксером по одноообразной консистенции. Именно по этому важно юзать не слишком мало молока иначе всё будет густо и противно. В итоге получается:
60-70гр. белка
90-120гр. углеводов
1000-1200ккал.
Такой реальненький завтрак. При этом выпить это нет проблем, так как геркулес не разбух, вы попробуйте столько каши съесть

Я так питаюсь уже 2-3 года и до сих пор не надоело и реально работает

у меня вместо этого:

megamass4000....грамм 100-150, 250гр творога, 400 гр молока + по желанию можно и фрукты или чего другого.......

в принципе тоже самое

[AMDpower]

А я вот например на завтрак люблю овсянную кашу перемешанную с отваренным куринным мясом например те же грудки,вкусно и питательно...Или вот отличный коктейль:беру примерно десяток сырых яиц,далее белок отделяю от желтка,размешиваю в миксере белок до однообразной массы и выпиваю эту массу и тут же запеваю нежирным молоком где-то грамм 300,я думаю такой коктейль по своим полезным свойствам белков и витаминов не уступает спортивным добавкам

[Bizon(swim)]

alex milne:

у меня вместо этого:

megamass4000....грамм 100-150, 250гр творога, 400 гр молока + по желанию можно и фрукты или чего другого.......

в принципе тоже самое

Не совсем.
Принцип которым я пользюсь - это избежать принятия калорий защёт добавок насколько можно. В моей смеси всего 30гр. белка, который из добавок.

А что касается углеводов, то геркулес, насколько я знаю имеет самые лучшие, комплексные углеводы, которые дают долгий, стабильный уровень глюкогена. Насколько я помню глюкогенный индекс геркулеса типа в два раза ниже чем у кортошки риса итд.,что означает что уровень сахара в крови остаётся высоким дольше. Забыл написать про ещё один "бонус" геркулеса: он содержит 7% жиров из которых только 1.5% насыщенные. Единственная проблема, как я уже написал, что геркулеса сложно много съесть про причине того, что в каше он разбухает, что решается моей смесью

Творог и прочее содержит, насколько я знаю, только быстрые углеводы, а Мегамасс искусственные.

[alex milne]

Bizon(swim):

Творог и прочее содержит, насколько я знаю, только быстрые углеводы, а Мегамасс искусственные.

еще скажи игрушечные......или не настоящие :wink:

а в твороге практически нет углеводов( очень мало).............если конечно без добавок :!:

[Artem444]

Такой завтрак у меня уже года полтора - и не надоедает. Тока я что-то жлобился с народом идеей поделиться

[Solja]

Добавлю в советы по еде.

Тунец + ананас .

Берете кансерву тунца (tuna) и берете консерву ананаса кусочками.

Мешаете 1 к одному - и едите- такой кайф!!!

[Solja]

Добрый:

Solja:

Добавлю в советы по еде.

Тунец + ананас .

Берете кансерву тунца (tuna) и берете консерву ананаса кусочками.

Мешаете 1 к одному - и едите- такой кайф!!!

:shock:
а малосольную селёдку с мёдом?

Про сие мне неизвестно

[Solja]

Кстати не я придумал - прочел на борде одном американском- на котором параллельно тусуюсь. Называется tropical tuna

[Devochka - elf]

Solja:

Добавлю в советы по еде.

Тунец + ананас .

Берете кансерву тунца (tuna) и берете консерву ананаса кусочками.

Мешаете 1 к одному - и едите- такой кайф!!!

я как-то в рестике заказала салат такой... тока вместа тунца - креветки - вкусно очень... :wink:

[Solja]

Devochka - elf:

Solja:

Добавлю в советы по еде.

Тунец + ананас .

Берете кансерву тунца (tuna) и берете консерву ананаса кусочками.

Мешаете 1 к одному - и едите- такой кайф!!!

я как-то в рестике заказала салат такой... тока вместа тунца - креветки - вкусно очень... :wink:

Вот и Девочка Эльф говорит ...

[Rusboy]

Solja:

Devochka - elf:

Solja:

Добавлю в советы по еде.

Тунец + ананас .

Берете кансерву тунца (tuna) и берете консерву ананаса кусочками.

Мешаете 1 к одному - и едите- такой кайф!!!

я как-то в рестике заказала салат такой... тока вместа тунца - креветки - вкусно очень... :wink:

Вот и Девочка Эльф говорит ...

А чего такого, был этим летом на сицилии - дык там фирменное блюдо ДЫНЯ+сырокопченая ветчина!-очень даже вкусно.

[Boris]

РЕБЯТА!
Не забываем про сырники! Берете 1 кг. творога, немного муки, яиц и всякой батвы по вкусу! Жарим оладушки и килограмм творога съедается незаметно!

[roning]

Boris:

РЕБЯТА!
Не забываем про сырники! Берете 1 кг. творога, немного муки, яиц и всякой батвы по вкусу! Жарим оладушки и килограмм творога съедается незаметно!

Только надо обязательно сверху сгущёночкой поливать, чтоб питательность повысить.

[Giovanni]

Bizon(swim):

получается:
60-70гр. белка
90-120гр. углеводов
1000-1200ккал.
Такой реальненький завтрак. При этом выпить это нет проблем, так как геркулес не разбух, вы попробуйте столько каши съесть

Я так питаюсь уже 2-3 года и до сих пор не надоело и реально работает

многова-то за раз и белков и углеводов, и каллорий, на два завтрака хватит) первый и второй

[Хуп Иннив]

Giovanni:

многова-то за раз и белков и углеводов, и каллорий, на два завтрака хватит) первый и второй

А я попробовал, мне понравилось, выпиваешь с утра и до обеда спокоен, а то раньше приходилось чего-нибудь подъедать.