[Artem444]

ЛёХааа:

я чегото не понял геркулес что не приготовленный в "коктель" засыпать сырым,как на это реагирует желудок?

Просит еще и еще.

[Hooligan]

попробовал, мне понравилось Буду теперь только так завтракать. Спасибо за инфо. Кстати я попробовал творог 500г с молоком 500г , тоже катит (После тренировки)

[Bizon(swim)]

ЛёХааа:

я чегото не понял геркулес что не приготовленный в "коктель" засыпать сырым,как на это реагирует желудок?

Абсолютно нет..

[Ducky]

Bizon(swim):

Тема для тех, кто серьёзно тренируется и работает, а по сему для тех, кому надо серьёзно питаться, а готовить в лом, да и времени нет.

Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой, так как ленч в 12, тренировка в 18 или 19, а есть то надо.

Берётся грамм 600-700 молока + 150-200гр геркулеса + 30гр протеина + банан (вкуснее замороженный) или замороженная черника, клубника или любая фигня по вкусу. Можно и без груктов, но с фруктами вкуснее. Всё это перемешивается миксером по одноообразной консистенции. Именно по этому важно юзать не слишком мало молока иначе всё будет густо и противно. В итоге получается:
60-70гр. белка
90-120гр. углеводов
1000-1200ккал.
Такой реальненький завтрак. При этом выпить это нет проблем, так как геркулес не разбух, вы попробуйте столько каши съесть

Я так питаюсь уже 2-3 года и до сих пор не надоело и реально работает

геркулес насколько я знаю в хлопьях, как его миксером же можно до однообразной массы довести
в блендере думаю может и можно
надо будет попробовать

я делаю 250 гр творога, 30 гр протеина любого, лучше подешевле, банан, яблоко, клюкву если есть или типа того, 3 яйца(без птичьего гриппа),и заливаю всё это молоком до вершушки чаши блендера

это типа второй завтрак
а первый это как раз геркулес залитый водой или мюсли

надо будет геркулес туды тоже добавлять и делать 2 чашки т.е. 3,4 литра этой байды вместо 1.7 литра. Только куда я девать всё это буду. Обычно в свою железную бутыль заливаю только она не большая, на литр где то, остальные 0.7 стараюсь выпить.

[ToughGuy1983]

а я вот на завтрак ем отварные макароны пожареные с яйцами всё без соли. очень сытный завтрак получается.
и хотел спросить вот как посчитать калории в супах, и можно ли и без них обойтись :D

[Silivestr]

Bizon(swim):

Тема для тех, кто серьёзно тренируется и работает, а по сему для тех, кому надо серьёзно питаться, а готовить в лом, да и времени нет.

Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой, так как ленч в 12, тренировка в 18 или 19, а есть то надо.

Берётся грамм 600-700 молока + 150-200гр геркулеса + 30гр протеина + банан (вкуснее замороженный) или замороженная черника, клубника или любая фигня по вкусу. Можно и без груктов, но с фруктами вкуснее. Всё это перемешивается миксером по одноообразной консистенции. Именно по этому важно юзать не слишком мало молока иначе всё будет густо и противно. В итоге получается:
60-70гр. белка
90-120гр. углеводов
1000-1200ккал.
Такой реальненький завтрак. При этом выпить это нет проблем, так как геркулес не разбух, вы попробуйте столько каши съесть

Я так питаюсь уже 2-3 года и до сих пор не надоело и реально работает

Сегодня попробовал твой коктель. Ничего так пить можно. Только хотел спросить ты этот объём выпиваешь за один раз или за несколько. А то я сегодня выпил за раз и чё-то желудку тяжеловато стало. В какой-то спортивной литературе читал что употреблять за раз надо не больше 600 ккал, а то остальное пойдёт в жир.

[Андрей 81]

Хороший белковый салатик:

рубленный тунец
варенные яйца (режутся как на оливье)
все это перемешать с небольшим количеством майонеза можно добавить немного порезанного зеленого лука чтоб жевалось приятнее

если убрать отсюда яичные желки и майонез то получится 100% белок
но так не очень вкусно

[Mag_russia]

Дыньки, Тыквы.. Здорово конечно, не в офисе.

Есть ли люди которые на работе питаются в основном добавками? На сколько это выгодно вес/цена

Я беру на работу. ( в день тренеровки, на весь день это с 8 утра до 21) . Литр Гейнера, Мультиповер- мультиЖим. ( 2 шейкера) , 2 сырка дружба, 2-3 сырка глазировынных, 3-4 бутера, и исхитряюсь там поесть мяса грамм 300, не часто. Так как все кушают в кафе местной и нет места в офиссе чтобы пожрать, в офисе жрать птицу нереально, запах.
В общем не доволен диетой... Голодный я ( рост 203 , вес 108)
Вот думаю, имеет ли смысл курицу заменить протеином?

[ACiD303]

И тут запостил - как вариант паэлья, её не разогретую жрать можно, сэндвичи с мясом, рыбой, пхали- да кучу всего придумать можно, токо кто ето все готовить будет? заменять протеином думаю не стоит...

см на нашем тоже...ссылку дал

[Mag_russia]

сделал я этот коктейль, без блендера получается такой тихий ужас. Жрать с трудом можно )) Правда использовал, гейнер клубничный с молоком и туда всю эту бадягу. .Бе

[Bizon(swim)]

Mag_russia:

сделал я этот коктейль, без блендера получается такой тихий ужас. Жрать с трудом можно )) Правда использовал, гейнер клубничный с молоком и туда всю эту бадягу. .Бе

Неее, коктель вкусный!!! Это не только моё мнение, но и мнение тех, кого я им пою на работе. Значит ты что то там или не в тех пропорциях мешаешь или гейнер голимый.
Слишком густо может?

Из последних эксперементов могу предложить его (коктель) более полезный вариант (этот вариант тоже вкусный).

0.8-1л воды:
геркулес 100-200гр
Клубника замороженная: 7-12 средних ягод.
0.5-1 замороженного банана (бананы я чищу ломаю пополам и бросаю в морозилку в пакете)
Так как белка уже 13-25гр из геркулеса, добавить 15-30гр белка (желательно клубничного)
Если нужны калории, добавить 50-70гр мендальных орехов, этот пункт по выбору (содержание жира в орехах 50%, но это практически всё ненасыщенные жиры, которые кстати способствуют сжиганию насыщенных жиров и ещё там много всего пиздастого, и заебатого.)

Мешать в блендере в течении 30-60с. Желательно для этого иметь качественный блендер с мощностью не менее 600 ватт, иначе он не осилит превратить это в единую массу.

Пьёться легче чем, вариант с молоком. С точки зрения здоровья, этот вариант попиздатей, так как день начинается с прочистки организма литром воды.

[YSP]

не много ли белка...60-70гр. за раз...

[Bizon(swim)]

YSP:

не много ли белка...60-70гр. за раз...

сейчас перешёл на воду с молока получаетыся типа 40+гр...согласен немного многовато было!

[YSP]

а какой,если не секрет, Геркулес лучше туды толкать?

[Bizon(swim)]

Я в Швеции живу, все геркулесы, которые здесь подходят. Толкаю самый обычный, без добавок фибров....

[YSP]

Бизон
Хорошый хавчик!
"Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой" это 2 или 3 раза?А как же разнообразие?
Если брать это дело на работу, то нужно заливать в полторалитровку, наверно?

[Bizon(swim)]

YSP:

Бизон
Хорошый хавчик!
"Сё блюдо я употребляю на завтрак, а также как питание после ленча и перед тренировкой" это 2 или 3 раза?А как же разнообразие?
Если брать это дело на работу, то нужно заливать в полторалитровку, наверно?

У меня на работе блендер стоит и холодильник....Всё здесь хранится

[YSP]

А чем хуже будет 1-й вариант с молоком только без протеина?
Если ещё и прибавить немного в геркулес или молоке.

[peak load]

а как у тебя желудок переваривает 200 гр не вареного геркулеса. :?:

[Giovanni]

peak load:

а как у тебя желудок переваривает 200 гр не вареного геркулеса. :?:

с парой таблеток энзистала, очень даже неплохо, даже обычный не моментального приготовления.
К слову, сейчас же есть геркулес, который не требует варки, просто водой заливаешь, будем считать, что, этот процесс происходит в блендере)